Вредные привычки, которые на самом деле полезные

Вредные привычки, которые на самом деле полезные

Практически каждый хоты бы раз в жизни слышал фразу «У медали есть две стороны». У любого человека есть вредные привычки, их может быть две, а может даже десять. Хоть они и небольшие, но могут постепенно увеличиваться и ухудшать здоровье, а также препятствовать достижению поставленных целей. Но не все привычки, которые люди привыкли считать «плохими», такие есть на самом деле. Так что пришло время перестать лишний раз беспокоиться по этому поводу.

Пропускать тренировки в спортзале

propuskat trenirovki v zale 300x169 - Вредные привычки, которые на самом деле полезные

Да, человек нуждается в регулярной физической активности, но при этом не стоит сильно переусердствовать. Если он мало спит, у него что-то болит или слишком напряжен по каким-то из обязательств, вместо похода в местный спортивный зал, есть более здоровая альтернатива – пропустить тренировку.

Употреблять жирные продукты

upotrebliat zhyrnye produkty 300x195 - Вредные привычки, которые на самом деле полезные

Многие избегают те продукты, в которых высокое содержание жиров. Хотя речь сейчас не идет об одном из местных фаст-фудов. Этот миф давно уже устарел и был развенчан, но некоторые до сих пор продолжают в него верить. Врачи кардиологи местных медицинских учреждений наоборот рекомендуют дополнить свой рацион большим количеством ненасыщенных жиров. К ним относятся семечки, орехи, лосось, оливковое масло и авокадо.

Есть в общественных местах

est v obschestennyh mestah 300x200 - Вредные привычки, которые на самом деле полезные

Согласно исследованиям, пребывание человека в одиночестве и изоляции от общественных событий может оказывать влияние на его здоровье и продолжительность жизни. В разгар карантина это особенно актуально, но пока нужно пережить этот период. По возможности стоит почаще ходить с друзьями в местные кафе или рестораны.

Устраивать перекусы

ustraivat perekusy 300x200 - Вредные привычки, которые на самом деле полезные

Многие уверены, что перекус – это вредная привычка. Некоторые уверены, что это чревато тем, что они будут слишком много употреблять еды или употреблять много вредной пищи, взамен здоровой. Однако благодаря перекусам между основными приемами пищи, можно бороться с голодом, а также препятствовать его неуправляемости. Для этого отлично подойдут орехи, фрукты, крекер, сыр или тосты с арахисовым маслом, которые можно предварительно купить в одном из местных продуктовых магазинов.

Пить пиво

pit pivo 300x170 - Вредные привычки, которые на самом деле полезные

В составе пива есть калории алкоголя и углеводов. Все это может провоцировать вздутие в животе. Тем не менее пить пиво полезно для здоровья. В составе напитка есть наличие питательных веществ, в основном из зерен, которые используются во время варки. Некоторые сорта пива могут быть даже полезнее, чем другие, но практически во всех есть кальций, железо, калий и магний. Так что можно смело можно пропустить бокальчик пенного в одном из местных баров.

Есть по ночам

est po nocham 300x200 - Вредные привычки, которые на самом деле полезные

Существует еще один миф, что ночью есть хуже, чем днем. Речь идет не о том, что заскочить на одну из местных АЗС за вкуснейшим хот-догом, прогуливаясь поздно вечером с друзьями. Если человек действительно голоден, бывает, что ему намного сложнее выспаться с чувством голода. Исследования показали, что любители есть по ночам, съедают больше еды. Это, пожалуй, единственный недостаток ночных трапез.

Употреблять углеводы

upotrebliat uglevody 300x199 - Вредные привычки, которые на самом деле полезные

Углеводы входят в состав многих продуктов, которые человек должен употреблять ежедневно. Они есть в таких крупах как фарро и киноа, а также в сладком картофеле и черных бобах. Меню здорового человека углеводы должны составлять 45-65% дневной нормы калорий. Также в этих продуктах содержится клетчатка, которая необходима для пищеварительной системы человека.

Слишком много спать

slishkom mnogo spat 300x196 - Вредные привычки, которые на самом деле полезные

Во сне – сила, но и преизбыточное количество сна – не самый лучший вариант, так как он может вредить здоровью. Если человек длительное время недосыпал, тогда можно дать себе возможность выспаться. Недостаток сна так же вреден, как и его переизбыток. Он способен оказывать пагубное влияние как на иммунную систему, так и повышать риски сердечно-сосудистых заболеваний.

Пить много кофе

pit mnogo kofe 300x200 - Вредные привычки, которые на самом деле полезные

С точки зрения здоровья выпивать чашку кофе каждый день – хорошо, ведь есть много причин для этого. В составе этого напитка содержатся антиоксиданты, которые полезны для здоровья. Тот, кто выпивает около 8 чашек кофе в день, может оказаться намного здоровее того, кто так не делает. Но все же стоит отыскать для себя золотую середину и не впадать в крайности.

Жаловаться

zhalovatsia 300x200 - Вредные привычки, которые на самом деле полезные

Благодаря периодическим жалобам на жизнь или других людей, человек может избавиться от стресса или смягчить его негативное воздействие на тело. Более того, исследования подтвердили, что те, кто любит иногда пожаловаться, обладают самооценкой выше, чем у тех, кто слушает.

Ругаться

rugatsia 300x240 - Вредные привычки, которые на самом деле полезные

Согласно исследованию 2017 года, среди тех, кто ругается, зачастую есть честные и искренние люди. Также специалисты доказали, что человек может повысить свою терпимость к боли, если будет выкрикивать ругательства. Брань способствует снятию стресса и избавлению от негативных эмоций.

Наличие странных вкусов

nalichie strannyh vkusov 300x200 - Вредные привычки, которые на самом деле полезные

Нужно просто есть то, что хочется, и получать от этого истинное удовольствие. Если человек начинает ограничивать что-то конкретное в пище, то рано или поздно он съесть этого больше, чем нужно было бы.

Тратить время впустую

tratit vremia v pustuyu 300x200 - Вредные привычки, которые на самом деле полезные

Иногда люди испытывают мучения, если ловят себя на том, что тратят свое время бесполезно в течение дня. Но на самом деле, просто невозможно все время быть продуктивным. Можно потратить некоторое время на мелочи, забыть о некоторых обязанностях и побыть настолько непродуктивным, сколько душа пожелает. Таким образом человеческий мозг может по-настоящему восстановиться, избегая выгорания и повышая производительность в дальнейшем.

Жевать жевательную резинку

zhevat zhevatelnuyu rezinku 300x179 - Вредные привычки, которые на самом деле полезные

Жевательная резинка способна снижать стресс и улучшать память. Специалистам удалось обнаружить, когда работники жуют жвачку, у них снижается стресс и повышается бдительность. А также было доказано, что жевательная резинка способна улучшать и кратковременную и долгосрочную память.

Есть еду с содержанием холестерина

eda s holesterinom 300x140 - Вредные привычки, которые на самом деле полезные

Не стоит пугаться от мысли, что в таких продуктах, как яйца и моллюски есть больше количество холестерина в составе. Многие путают пищевой и тот, что есть в крови человека. Если он употребляет холестерин с едой, то это не обязательно ухудшает его показатели в организме. На самом деле такие продукты могут улучшать естественный холестерин в крови и общее состояние здоровья.

Пить вино

pit vino 300x200 - Вредные привычки, которые на самом деле полезные

Мало кто считает пьянство отличным способом расслабиться, но выпить пару бокалов под конец трудного рабочего дня бывает очень даже прекрасно. На самом деле, стакан хорошего вина иногда может улучшить состояние здоровья.

Спать после обеда

spat posle obeda 300x169 - Вредные привычки, которые на самом деле полезные

Исследование специалистов кардиологов показало, что у тех, кто дремал, снижалось артериальное давление. У тех же, кто предпочитает пропускать дневной сон, это не было замечено. Благодаря ему может улучшаться настроение, производительность и снижаться уровень стресса. Важно при этом помнить, что на дневной сон нужно тратить не больше, чем 30 минут по времени.

Загорать на солнце

zagorat na solntse 300x191 - Вредные привычки, которые на самом деле полезные

Без сомнения, солнечные ожоги очень вредны для человека так же, как и отказ от использования крема с SPF-защитой. Но пребывание под солнечными лучами, с учетом правильной защиты от ультрафиолета, может отказывать положительный эффект для здоровья. Благодаря солнечному свету человеческий организм вырабатывает витамин D. Он регулирует настроение и поддерживает здоровье клеток организма.

С помощью исследования было выявлено, что у участников эксперимента, после пребывания на протяжении недели под повышенным воздействием солнца, значительно улучшилось настроение.

Говорить: «Нет!»

govorit net 300x154 - Вредные привычки, которые на самом деле полезные

Не стоит считать себя неудачником, если отказываться иногда от возможностей. Если на все соглашаться, то это выглядит впечатляюще только снаружи, а внутри – ужасно. Из-за переутомления и стресса могут возникать проблемы с психическим и физическим здоровьем. Стоит говорить: «Нет!», когда человеку нужно.

Срываться с диеты

sryvatsia s diety 300x175 - Вредные привычки, которые на самом деле полезные

Многие диетологи уверены, что 95% желающих похудеть, в итоге вернут свой прежний вес на протяжение 2-5 лет. Результатом диеты может стать то, что человек все время то теряет, то набирает вес. Это чревато возникновением негативных последствий для здоровья. Среди них: повышенный уровень инсулина, сахара в крови, артериального давления и холестерина. Также это может быть связано с медленным обменом веществ.

Когда человек съедает нужное количество еды, то время для этого неважно. Во время исследований было доказано, что измененное время для ужина, до 20:00 или после, ни каким образом не влияло на вес испытуемых.

Употреблять соль в пищу

upotreblyat sol v pischu 300x200 - Вредные привычки, которые на самом деле полезные

Конечно, избыточное потребление продуктов с высоким содержанием соли вредно, особенно для кровяного давления человека. Некоторые кардиологические ассоциации выступают за полный отказ от соли. Но все же, умеренное использование натрия в пищу может быть полезным для организма.

Пропускать походы в душ

propuskat pohody v dush 300x200 - Вредные привычки, которые на самом деле полезные

Если человек только что вышел из тренировки в спортзале или чувствует на себе какой-то неприятный запах, то ему обязательно нужно сходить в душ. Если он чувствует себя чистым, тогда не стоит переживать. Ежедневное посещение душа способно высушивать волосы и кожу. Волосяной покров способен самостоятельно производить масла, которые теряются во время ежедневного принятия душа.

Отказаться от молочных продуктов

otkazatsia ot molochnyh produktov 300x190 - Вредные привычки, которые на самом деле полезные

«Безлактозные» продукты стали новой модой среди продуктов здорового питания, но не стоит позволять этим ярлыкам вводить себя в заблуждение. Исключение полностью молочные продукты из своего рациона, чревато потерей ключевых питательных веществ. Также не стоит забывать и о наличии других неблагоприятных последствий для организма. Полностью отказаться от молочных продуктов могут только те, у кого есть наличие непереносимости лактозы или аллергия на них.

Наличие эгоизма

nalichie egoizma 300x223 - Вредные привычки, которые на самом деле полезные

Исследование показали, что те люди, которые действуют в своих собственных интересах, вероятнее всего получат признание за свои достижения и руководящие должности. Если человек знает, как правильно расставлять приоритеты, то это сильный аспект в его характере. На самом деле это та маленькая вещь, которую человек может сделать, чтобы быть добрым каждый день.

Не отслеживать калории

ne otslezhyvat kalorii 300x200 - Вредные привычки, которые на самом деле полезные

Некоторые уверены, что если не отслеживают свои калории, то это может увеличить шансы переедания. На самом деле все не так. Существует одна ловушка в отслеживании калорий, особенно если человек использует для этого специальное приложение на телефоне. В нем настройки устанавливаются по умолчанию, что может существенно недооценить потребность взрослых в питании. Также они могут настраивать людей на постоянное чувство голода или неудачу, если не смогут достичь предела калорий в день.

Некоторым полезно знать какую пищу, когда и как они едят, другие же попадают в постоянное состояние тревоги и ограничений. Поэтому отслеживать калории может стать вредной привычкой.

Оставьте свой комментарий
Комментарий
Имя
Email